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El sueño es muy importante para asegurar un correcto crecimiento y desarrollo durante la infancia. Los niños tienden a dormir por la noche y también por el día, pero, ¿cuánto tiempo de siesta es lo que necesita un bebé o un niño a medida que se va haciendo mayor?
El tiempo de sueño de un niño incluye tanto las horas de descanso nocturno como las siestas que se eche durante la mañana y la tarde. Este tramo puede variar, ya que cada niño tiene un patrón de sueño diferente, y sus necesidades cambian.
No obstante, los expertos en desarrollo infantil aconsejan un mínimo de horas que los padres debemos asegurar para que los niños descansen bien. Este dependerá de la edad, variando desde el nacimiento hasta que se hace mayor.
Si tú también estás perdido con el tiempo de siesta que necesita tu bebé, y no sabes cuánto debe durar las siesta en niños por el día, te contamos todo lo que debes saber. A través de esta guía para papás y mamás lo tendrás mucho más claro. ¡Toma nota!
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La importancia de la siesta en los bebés
El momento en que los niños duermen a media mañana y en mitad de la tarde es como un remanso de paz para los padres. Justo en la siesta de los peques es cuando podemos descansar nosotros también, o aprovechar para hacer todo lo que no nos da tiempo mientras ellos están despiertos.
Pero la siesta de los niños no es una simple actividad que nos viene bien a los mayores. Para los niños es esencial que, además de la noche, duerman sus horas por el día para fomentar el crecimiento.
¿Cuáles son los beneficios y funciones del tiempo de siesta en niños? Entre ellos podemos destacar los siguientes:
- Favorece el descanso por la noche, ya que los niños llegan menos cansados y agitados.
- Evita momentos de mal humor durante el día.
- Favorece la digestión tras las comidas más copiosas como el desayuno o el almuerzo.
- Mejoran el desarrollo cognitivo y la concentración en el aprendizaje.
- Potencia la liberación de la hormona de crecimiento.
¿Y qué pasa si un niño no duerme la siesta? Pues lo notarás más irritado, con menos energía, y con un humor cambiante. La siesta es importante para el desarrollo de los niños, ya que cuanto más pequeños son, más horas de sueño necesitan para que su cuerpo y su mente estén al pie del cañón cada día.
¿Cuánto tiempo de siesta necesita un niño?
El tiempo de siesta necesario para un niño se calcula más o menos por la edad de este. Amoldándose a las rutinas de la familia y a las del propio niño, estas son las horas de descanso diurno recomendado para los peques:
Hasta 6 meses
Desde el nacimiento y durante la etapa de lactancia exclusiva, las horas de sueño que necesita el bebé varían entre las 14 y 18 horas. ¿Te parece mucho? Esto se debe a que el pequeño se despierta muchas veces durante el día y la noche para alimentarse, por lo que no siempre consigue un sueño profundo. Los bebés duermen más, por lo que necesitarán como mínimo una siesta por la mañana y otra por la tarde.
De 6 a 12 meses
La media de horas que duermen los bebés hasta el año de edad es de 14 horas. Igualmente incluyen dos siestas por el día que son sagradas para que el peque no esté de mal humor y pueda pasa el día con toda su energía. Respeta su siesta de al menos 20 a 60 minutos por la mañana y otra por la tarde.
De 1 a 3 años
Un poco más mayores, las horas de sueño se van acortando. Los niños de esta edad duermen unas 12 horas al día, con siestas que ya se van acortando. Hay peques que ya solo duermen por la tarde, y que la siesta de la mañana se la saltan. Aunque esto dependerá de las necesidades de cada uno.
Edad preescolar
Durante la edad preescolar, de 3 a 5 años, cuando los niños empiezan a ir al cole, ya no suelen dormir la siesta de la mañana, pero sí que necesitan la de la tarde. Su tiempo de siesta de al menos 1 hora después de comer se suma al horario de sueño nocturno hasta un total de 11 horas al día.
Edad escolar
A partir de los 5 años y hasta los 12, los peques ya van adaptando sus horarios de siesta según sus necesidades. Lo recomendable es que duerman entre 10 y 11 horas por la noche. Pero si no llegan a completarlas, algunos necesitarán una pequeña siesta por la tarde después del colegio, sobre todo los más peques.
¿Hasta qué edad duermen siesta los niños?
La siesta en niños es importante, pero no es absolutamente indispensable. Al igual que nos pasa a los mayores, algunos necesitan descansar más tiempo por el día, y otros tienen suficiente con las horas de sueño por la noche. Hay que adaptarse a cada situación personal.
Si tu hijo se siente cansado por el día, se queda dormido en el cole, se ve adormilado, está de mal humor, le cuesta mucho levantarse por las mañana, o notas que tiene dificultad para concentrarse, es porque necesita una siesta.
Hasta los 5 o 6 años de edad, los expertos indican que el tiempo de siesta de los peques debe adaptarse a sus necesidades de sueño. Cuando crecen, la siesta se reduce, hasta dejarla por completo, sobre todo si hay que adaptarse al horario escolar o de las actividades extraescolares.
Lo que no hay que descuidar nunca es el descanso nocturno, ya que esas horas de sueño hay que cumplirlas sí o sí. Una forma de lograrlo es asegurar que los niños y niñas se vayan pronto a la cama, y así dormir el número de horas que precisan para que por la mañana están frescos y puedan aguantar bien el ritmo de su día a día.
¿Y tu peque, cuántas horas de sueño necesita para descansar? ¿También suele echarse siesta por la tarde?
Otros consejos para un buen descanso en niños
El sueño y el descanso es esencial para los niños, ya que mientras duermen es cuando se libera la hormona de crecimiento. Por este motivo, cuanto más pequeños son los niños, más deben dormir, y debemos asegurarles un sueño de calidad.
Si te cuesta que tu peque duerma bien la siesta o durante la noche, en El Blog de tu Bebé encontrarás otros muchos consejos de los expertos que podrían serte de gran utilidad. Echa un vistazo a estas publicaciones y muchas más:
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Consigue que tu peque cumpla con su tiempo de siesta necesario para que siempre esté bien descansado. Cada niño tiene sus propias necesidades, así que lo mejor es adaptar los horarios a ellos, para que toda la familia duerma bien.
