Cómo superar la perdida de un bebé no nacido

Cuando se produce la pérdida de un ser querido, todo el mundo pasa por una etapa de duelo en la que se recupera poco a poco. Pero, ¿y si se trata de la pérdida de un bebé no nacido? ¿Es normal sentirse triste por alguien que no ha llegado a nacer?

Por supuesto que sí, el duelo perinatal es tan válido como otro cualquiera. Se vive de manera diferente en cada caso, y hay quién lo pasa rápido, pero otros que tardan más tiempo. Es absolutamente normal, y aunque no entiendas lo que es la pérdida de un bebé durante el embarazo, debes respetarlo.

Ya sea la pérdida gestacional durante el embarazo antes del nacimiento, o poco después de nacer, perder a un bebé es muy duro. Se incluye el embarazo interrumpido por motivos médicos o personales, lo cual supone un gran estrés para la mayoría de mujeres.

¿Cómo se puede superar la pérdida de un bebé no nacido? Hay muchas maneras según las necesidades de la mujer o de la pareja, y es necesario encontrar la más efectiva. Con esta completa guía vamos a ver cómo sobrellevar de la mejor manera posible el luto perinatal.

¿Es normal sentirse mal por la pérdida de un bebé no nacido?

Sí, es completamente normal pasar por un duelo ante la pérdida de un bebé no nacido, o justo después de su nacimiento. Esta sensación de desasosiego la pueden experimentar tanto la madre, como su pareja, y otros miembros de la familia.

Muchas personas desarrollan un fuerte vínculo con su bebé desde el primer momento en que descubren que lo están esperando, y por ello, se considera una pérdida tan dolorosa como otra cualquiera.

Este vínculo es independiente del tiempo de gestación. No importa si el embarazo ha durado semanas o meses antes de la muerte fetal, ya que en realidad depende del amor y de la ilusión.

Por ello es muy común sentirse triste, culpable, enfadado, confuso y notar un gran vacío por la pérdida de un bebé no nacido. Aunque otros no los entiendan, son sentimientos que están ahí y que pueden (y deben) superarse.

¿Cuáles son las fases del duelo por la pérdida de un bebé?

Los duelos neonatales o perinatales son procesos muy personales. En cada mujer vienen de forma distinta, pero por lo general hay 4 fases importantes que se repiten:

• Conmoción y negación: sensación fuerte de incredulidad por lo que ha pasado. Es todo tan reciente que cuesta aceptarlo.
• Rabia y culpa: hay mujeres que sienten ira por lo que ha pasado, buscando al culpable o dándole vueltas a lo que han podido hacer para que pasara. Es la etapa más dura.
• Tristeza y aislamiento: mientras se van asentando los pensamientos, es común estar triste y encerrarse en sí mismo. Evitan ver a otros por no tener que dar explicación, o no querer ver a otros niños.
• Aceptación: finalmente van sanando poco a poco, y el aislamiento va desapareciendo. Ya puede volver a una vida normal en la que no deja que le afecte lo ocurrido, pero, por supuesto, sin olvidar.

¿Qué otra fase incluirías tú? La madre y el padre pasan por un duelo similar, aunque no idéntico. La situación no es la misma en cada uno.

Cómo pasar el duelo por un bebé no nacido

El dolor por la pérdida de un embarazo es un duelo como otro cualquier. Hay que permitir que los sentimientos fluyan, hablarlo, y reconocerlo para sanar correctamente.

Ya sea por una muerte intrauterina, un aborto espontáneo, pérdida perinatal, o cualquier otra causa que produzca dolor, perder un hijo antes de nacer requiere una serie de pasos según los profesionales:

Validar el dolor

Lo primero y más importante es validar esos sentimientos que tienes. De nada sirve que otros te digan, o que tú llegues a pensar: «¿cómo puedo sentirme así si todavía no lo había conocido?» o «No pasa nada, puedo intentarlo de nuevo».

Es una pérdida, y deja una huella muy grande en la persona. Toda futura mamá entabla un vínculo emocional desde el principio, y por ello se puede sentir triste o con rabia. Lo que no debes permitir es sentirte culpable.

Despedirse correctamente

Para poder superar el duelo, muchas personas necesita hacer una despedida. Si deseas, puedes hacerlo a tu manera, rindiéndole un homenaje a ese pequeño bebé arcoíris que se ha ido.

Desde darle un nombre al bebé, escribirle cartas para expresarle lo mucho que lo has querido, hacer una ceremonia, plantar un árbol, o cualquier cosa que te permita recordarle. Sentirás que no ha pasado sin ser algo importante para ti.

Habla de ello

Habla, cuenta a los demás cómo te sientes. Como hemos dicho, puede que los demás no te entiendas, pero al expresarles tus sentimientos verán que es real, y acabarán por comprender. Esto te ayuda a ti, y recibirás parte del apoyo de los demás.

Libera tu carga emocional con tu pareja, con tu familia, amigos, busca ayuda de un profesional si lo necesitas, o recurre a grupos de apoyo. A veces ver cómo hay otras personas en tu situación te hace sentir que no estás solo, y que podéis superarlo juntos.

Cuida tu cuerpo y mente

En la psicología perinatal, el cambio hormonal es muy fuerte, y necesitas regular tu cuerpo para recuperarte. Es muy importante descansar, alimentarte bien, hidratarte, hacer ejercicio físico, y mantener tu mente relajada.

Si te cuesta procesar la pérdida de un bebé, hay profesionales que te ayudarán a crear una rutina que te haga tomar de nuevo el control de tu vida. Además del apoyo emocional tras la pérdida gestacional, la ayuda física y mental es esencial para muchas mujeres que quieren seguir adelante.

¿No saber cómo hablar de la pérdida de un bebé? Busca en foros a través de internet, o pide consejo a tu médico de cabecera. En cada localidad hay grupos de ayuda específicos para superar el duelo por aborto espontáneo o pérdida perinatal que te serán muy útiles.

Descubre cómo superar la pérdida de un bebé está en tu mano, ya que cada caso es distinto. Hay más gente como tú, y con esfuerzo de tu familia y seres queridos, los resultados serán más favorables.

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Aunque no se haga público, muchas mujeres pasan por el duelo prenatal y acaban por superarlo. Si tú también temes o estás sufriendo por la pérdida de un bebé no nacido, no estás sola. Por supuesto, también vas a lograr seguir adelante.